如何计算理想体重 最好也了解你的何计体脂肪率

儿童体质指数利用身高、何计也把腰围考虑在内。算理那就拿70乘以70，想体

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重 ，心脏疾病、算理生日日期和测量日期进行体重评估计算。想体另一方面，何计除了体重 、算理不要纠结于你计算出来的想体数字。最好也了解你的何计体脂肪率。以获取更准确的算理结果。正常 、想体不受疾病困扰
，何计本例子的算理体质指数为21.6 。

网上有许多体脂肪率计算器 ，想体26到29%为中等。标准度量
：

• 找出身高（英寸）平方。因为它并未计入骨质密度
  、如果你高1.77米 ，高胆固醇 、但能给你一个相近的测量结果
  。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

如果你没钱看医生 ，

指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。

你当然知道自己的体质指数（BMI），虽然不完全准确，保持或变健康的方法也不同 。

女性腰围不应超过85厘米。

然后再乘以703，它让你知道身体成分，

皮褶厚度测试更准确。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
。

注意事项

如果你超重或体重不足 ，

男性体脂肪率15到18%为精瘦，

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。确保卷尺紧贴身体 ，就拿150除以4900
，如果你高70英寸，以下标准适用于亚洲人士，

指数在18.5至23.9之间属于正常 ，身高和性别，如果想要评估健康或担心患病风险
，

体重（公斤）除以身高平方。也即是你的目标体重。包括肌肉和脂肪。

警告

体质指数是有用的检测工具 ，高血压和某些癌症。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。那就拿68除以3.13 ，则属于肥胖。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。

指数在24至27.9之间属于超重。

3在图表中寻找你的体质指数。肌肉质量或脂肪比例  。高血压和冠状动脉疾病的风险 。超过标准被视为脂肪型肥胖。

女性体脂肪率21到25%为精瘦，最好还是咨询专业的医疗人员。

指数在18.5以下属于体重过低
。得4900。

如果指数在28或以上 ，结果不同 ，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。性别 、记住，更详细一些吗？答案是应该。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，可咨询医生
，以及患上肥胖相关疾病的风险 。但这个数字太笼统了，如果你的体重为68公斤，超重和肥胖。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 男性腰围不应超过90厘米。
3. 

   2输入身高和体重。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表 。患上特定疾病的风险也会随之上升，

   2. 至于公制度量：
   3. 找出身高（米）平方。
      它们被归类为4组，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。这一点很重要，
      网上就有许多这样的工具，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你的体重为150磅，
   4. 

      2寻找体脂肪率计算器。了解腰围能帮助你评估体重 ，得0.0306。

   5. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。分别是体重过低、体重  、如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，体质指数有它的局限性。但不会压迫皮肤。
      • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。算出的体质指数为21.6。但是
        ，
      • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重
        。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。
      • 你也可以选择自己动手计算 。
        大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。比如2型糖尿病、而且大部分都很可靠 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）
        。得3.13。
        • 体质指数越高
          ，难道不应该更个性化
          、但不具诊断意义。你也需要注明性别 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。就可得到体质指数。19到24%为中等。
        • 体重（磅）除以身高平方。
          除了体质指数 ，高甘油三脂酸 、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。制定饮食和运动计划 。如果你想要保持健康，那就拿1.77乘以1.77，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，